Потеряйте 10 кг за 20 дней с планом идеальной диеты!

Эта диета дает отличные результаты!

Эта диета является самым популярным  планом диеты в США за последние несколько лет. Его можно найти в разных способах, которые обычно похожи и основаны на низкокалорийных продуктах.

Фрукты и овощи представлены в рационе, поэтому вы можете применять его без каких-либо рисков для здоровья. Вы будете потреблять все необходимые питательные вещества в умеренных количествах, когда вы закончите этот совершенный план диеты. Это может помочь вам потерять около 8-10 кг, в зависимости от структуры тела, пола, возраста и т.д.

Этот идеальный план диеты не требует больших ограничений, но дает отличные результаты. Итак, если вы ожидаете важного события или хотите купить новую одежду, выберите один из следующих вариантов:

Первый вариант »

День 1 — макароны и сыр или йогурт

День 2 — рис с сыром или йогуртом

День 3, 4, 5 — вареный цыпленок и салат

День 6, 7, 8 — вареная говядина и салат

День 9, 10, 11 — рыба с салатом (скумбрия, тунец или хек)

День 12 13 — фрукты и овощи (свежие или салаты)

День 14, 15 — шпинат или чечевица или горох или зеленая фасоль

День 16 — Картофель

День 17 — Паста с сыром или йогуртом

День 18, 19 — рис с сыром или йогуртом

День 20 — Рыба с картофелем

Завтрак состоит из хлопьев с йогуртом или сметаной и одинаковый в течение 20 дней.

Нет никаких ограничений на количество пищи, поэтому вы можете есть столько, сколько хотите, от того, что у вас есть в меню на этот день. Не переедайте.

Сахар, безалкогольные напитки и алкоголь запрещены.

Курицу или говядину можно приготовить на гриле с небольшим количеством масла вместо варки.

Второй вариант — 21 день »

День 1 — макароны (с сыром или йогуртом)

День 2 — рис (с сыром или йогуртом)

День 3, 4, 5 — курица (жареная, отварная) с салатом (овощным)

День 6, 7, 8 — говядина (жареная, отварная) с салатом (овощи)

День 9, 10, 11 — рыба (запеченная, жареная, консервированная) с салатом (овощи)

День 12, 13 — бобы, чечевица, зеленая фасоль, горох, приготовленные любым способом

День 14 — картофель, приготовленный любым способом и салат

День 15 — овощной

День 16 — фрукты

День 17, 18 — то же питание, что и в день 1 и 2

День 19 — согласно вашему выбору

День 20, 21 — то же питание, что и в день 1 и 2

Третий вариант — 24 дня »

День 1 — макароны с сыром

День 2 — приготовленный рис с сыром

День 3, 4, 5 — рыба со свежим салатом

День 6, 7, 8 — стейк из курицы и свежий салат

День 9, 10, 11 — стейк из свинины или говядины со свежим салатом

День 12, 13 — приготовленный / запеченный картофель с салатом

День 14, 15 — бифштекс с салатом

День 16, 17 — рис со шпинатом и сыром

День 18, 19 — приготовленные овощи

День 20, 21 — фрукты

День 22, 23 — рис со шпинатом и йогуртом

День 24 — торт

Эта диета может быть найдена и в этом варианте тоже 

День 1 — макароны с сыром или сметаной

День 2 — одна чашка вареного риса и кусок сыра

День 3, 4, 5 — свежий стейк из говядины и салат

День 6, 7, 8 — стейк из курицы и зеленый салат

День 9, 10, 11 — свиной стейк и зеленый салат

День 12 13 — вареный или печеный картофель со свежим салатом

День 14, 15 — Стейк из говядины со свежим салатом

День 16, 17 — рис со шпинатом и сыром (сметаной, йогуртом)

День 18, 19 — приготовленные овощи (зеленая фасоль, горох)

День 20, 21 — свежие фрукты

День 22 , 23 — рис со шпинатом и сыром (сметаной, йогуртом)

День 24 — торт или что-то сладкое

 Удачи и наслаждайтесь удивительным планом диеты!

Источник

Потеряйте 10 кг за 20 дней с планом идеальной диеты!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Счастливые заметки